Tienes que despertar a tu compañero de cuarto a las
7 AM. Él dice: "Gracias, estoy despierto". Regresas cinco minutos más
tarde y te das cuenta de que sigue dormido. Lo mueves otra vez:
"¡Levántate!". Abre un poco los ojos y dice: "Ya voy, ya
voy", y se vuelve a dormir.
¿Te ha pasado alguna vez? Desafortunadamente, muchos
de nosotros llevamos nuestras vidas de esta manera. Y siempre decimos: "No
puedo perder más tiempo. Hasta aquí llegué. Voy a empezar a ser más estricto
conmigo mismo". Y una hora más tarde se nos ha olvidado todo. Regresamos a
dormir.
El camino 19 de los 48 caminos hacia la sabiduría
es "Bemiut Sheiná", literalmente
significa "minimizando el sueño". El deseo de
vivir es la lucha en contra del sueño. En un nivel más profundo, significa
despertar a la vida.
Mantenernos alerta es una lucha constante en la
vida. Tenemos visiones momentáneas. Tomamos resoluciones. Pero ¿podemos estar
alerta siempre?
El
Propósito de Dormir
Claro, dormir tiene un aspecto positivo pues
nuestros cuerpos necesitan dormir para funcionar. El sueño te da la oportunidad
de recuperar energías. Te quita la tensión y te ayuda a estar bien, tanto
física como emocionalmente.
Nunca consideres "dormir" como un fin en
si mismo. No veas el hecho de dormir como la recompensa después de un día
difícil de trabajo. El sueño es un medio de recargar tus baterías para un día
más de crecimiento.
No duermas más de lo necesario y no "ames
dormir". Si te gusta dormir vas a añorar dormir cada ves más y se te va a
ir la vida durmiendo.
La mejor forma de aprovechar los poderes
recuperativos del sueño es tomando siestas. Cuando estés cansado, duerme una
siesta de 20 minutos. Encuentra el equilibrio adecuado. En general, duerme lo
menos que puedas. Lucha en contra del deseo de comodidad. Minimiza el sueño y maximiza
tu conciencia.
La
Emoción de Vivir
Dormir es como una ilusión. La prueba es que cuando
estás lleno de excitación y energía, simplemente no puedes dormir. ¿Alguna vez
te despertaste a las 5 de la mañana para un viaje? No estabas dormido. Estabas
despierto y lleno de excitación, frescura, ah!
Si tu vida es aburrida, entonces tienes más ganas de
dormir. Alguien que ama la vida no se quiere ir a dormir en la noche. Sigue
hasta que se queda dormido - después se levanta al día siguiente como un león.
Los niños son el ejemplo perfecto. Desde el momento
en que un bebé abre sus ojos, se levanta como una bala. "Otro día...
nuevas aventuras... nuevas cosas que descubrir... ¡Waaaah! ¡Sáquenme de mi
cuna!".
¿Alguna vez has tratado de poner un bebé a dormir?
De ninguna manera, tiene miedo de perderse toda la emoción.
Para captar este sentido de vivir, necesitas
enfocarte en el sentido más profundo de la existencia. Busca actividades
fascinantes y significativas. Aprende a crear alegría en la vida. ¿Estás
emocionado? ¿Estás esperando un nuevo día? ¿Estás alerta?
¿Por qué los adultos ansían dormir? Las
responsabilidades nos echan para abajo. Queremos aferrarnos a nuestra cama,
escondernos debajo de nuestras sábanas para estar tranquilos.
Más allá de todo, ¿crees realmente que es bueno
estar vivo? o, ¿simplemente estás tratando de esquivar los problemas? Si estar
vivo es bueno, entonces dormir es un escape.
¿Cuánto
Necesitas Dormir?
Acomoda la cantidad de sueño a tu itinerario, no
hagas tu itinerario en base a tu necesidad de sueño. Calcula lógicamente cuánto
necesitas dormir para funcionar adecuadamente. ¿Estás obteniendo más sueño del
que necesitas? Mantén un record de tus patrones de sueño por un mes y calcula
el promedio. Si no decides conscientemente cuánto tiempo necesitas, entonces te
estás dejando llevar.
Estar somnoliento no es estar vivo. Te quita tu
existencia.
Maimónides escribe que ocho horas es lo máximo que
una persona debe dormir, a menos que esté enferma. Si te entrenas para dormir
menos, mucho mejor. Vas a tener más tiempo para lograr cosas, leer y hacerte
más sabio. El Gaón de Vilna, el rabino más increíble de los últimos 500 años,
dormía sólo cuatro intervalos de 30 minutos, un total de dos horas en cada
período de 24 horas.
No tengas miedo de dormir "menos de lo
normal". Una persona puede estar en la cumbre de su condición física con
un mínimo de sueño. Los soldados están a veces en un régimen de dos o tres
horas de sueño por noche. Ellos no dicen: "Estoy delirando... mis huesos
se están disolviendo... me estoy volviendo loco". Y cuando acaban el
entrenamiento militar están en una excelente forma física.
Técnicas
Para Dormir Menos
Hay muchas técnicas para mantenernos despiertos.
Ponte de pie en lugar de estar sentado, pon tus pies en agua fría. Mi padre
sólo dormía una vez a la semana en la cama, el viernes por la noche.
El ejercicio, de cualquier tipo, es la manera de
mantener tu cuerpo y tu mente con energía.
Presiónate para tener menos sueño. No tengas miedo.
No te morirás. ¿Qué puede pasarte? ¡Si estás cansado te quedarás dormido!
Cada mañana trata de animar tu cuerpo para que salga
de la cama: "Vamos... ¡levántate! De otra manera nos perderemos la
experiencia de vivir".
Sólo un cuerpo cómodo tiene problemas para
levantarse de la cama. Si te arrancan las sábanas te levantas inmediatamente.
Algunas personas eligen incluso dormir en el piso pues la persona no se aferra
a un piso duro de la misma forma que a una cama.
Cada mañana cuando te levantas, vuelve a pensar,
analiza y re-evalúa lo que pasó ayer. Aprende de tus errores. Anticipa un
comienzo fresco. Vas a estar más emocionado de estar despierto.
El
Segundo Aire
¿Alguna vez has estado involucrado en un proyecto
que te absorbió tanto que te quedaste despierto toda la noche? Aunque estabas
cansado, te forzaste para seguir adelante. Eventualmente, tuviste un segundo
aire, un nuevo despertar, un punto en el que tu mente se puso clara, fresca y
alerta de nuevo.
El segundo despertar sólo viene cuando uno está
involucrado profundamente en una actividad. Aquellos que están aburridos sólo
se quedan dormidos.
Cuando yo era estudiante, competíamos unos con otros
para mantenernos despiertos toda la noche del jueves estudiando. Trata de hacer
esto alguna vez. Es un ejercicio de prueba, para aprender a luchar contra el
sueño.
Evita
La "Vida Zombie"
La lucha que hay contra la fatiga y el sueño es la
lucha por la búsqueda de sentido. Puedes vivir toda una vida y al mismo tiempo
estar inconsciente del mundo que te rodea. No camines, hables o comas como una
persona semi-consciente. Debes estar alerta.
Utilizamos sólo una parte de nuestro potencial.
Cuando estamos excitados acerca de un proyecto, nuestra creatividad y nuestras
facultades mentales están despiertas. Lucha contra el sueño. Presta atención a
lo que estás haciendo en todo momento.
Ten cuidado del zombie-ismo. No camines con "nada" en tu cabeza.
Algunas veces estás esperando en la línea del supermercado y tu cabeza está
completamente muerta, sin ningún pensamiento en tu mente. Mueve tu cabeza para
mantenerte despierto. Dite a ti mismo: ¿Qué estoy haciendo? ¿A dónde estoy
yendo? ¿Por qué estoy yendo hacia allá?
En el judaísmo, nuestro impulso básico es obtener
claridad. "Despierta" al propósito de la vida. Deja las ilusiones
sobre la fama, romances, etc. No experimentes el shock cuando te gradúes de la
Universidad y te des cuenta de que no todos se convierten automáticamente en
ejecutivos llenos de oportunidades bursátiles.
Quieres grandeza. Quieres ser bueno. Quieres ayudar
a la humanidad. ¿Qué harás al respecto? Enfrenta los asuntos grandes y obtén
respuestas verdaderas. Pregúntate: "¿Para qué vivo, y qué quiero hacer por
el resto de mi vida?".
No sólo pienses sobre mañana o el año siguiente, haz
una predicción a largo plazo: ¿Qué quiero que se inscriba en mi tumba? ¿Que me
gradué de la universidad, gané un millón de dólares y que era dueño de una casa
grande? o, ¿que ayudé y me preocupé por la humanidad?
Date cuenta del placer de estar vivo. Si tus ideales
son elevados y difíciles de alcanzar no vas a querer dormir. No vas a querer
dejar este juego de vivir. Quieres ser grande. Reconoce eso. Claro, vivir es
una lucha. Pero, es excitante.
Puedes
Cambiar
Todos tenemos momentos de conciencia, un
reconocimiento inmediato de "¡ahaaaaa!". Escuchas algo que tiene
sentido. Tienes un destello de luz, una inspiración, una verdad, un momento en
el cual reconoces que la vida puede ser bella. Este es el placer de estudiar
sabiduría. Se enciende la luz y te das cuenta que estabas dormido.
Podemos tener aquellos momentos de claridad... y
después volver a dormir. O podrías terminar de leer esto y decir: "Sí es
un buen punto. Debería pensar esto y hacer un plan. Después de todo una
conciencia más amplia en la vida es algo que me interesa". Estos
pensamientos pasan por tu mente. Pero apenas cierras el libro, estás de nuevo
dormido.
Cuando tengas un momento de claridad captúralo. Como
en el momento que estabas conduciendo un auto y te sentías cansado. Te quedaste
dormido por un momento y te desviaste del camino. Te despertaste. Recuerdas el
shock de adrenalina. No vas a dejar que vuelva a pasar.
Cuando tengas un momento de claridad, inmediatamente
toma una decisión. Decide que puedes cambiar, que las cosas pueden ser
diferentes. "Esto es importante, pensaré más sobre esto".
El término judío para describir un despertar
espiritual es "teshuvá" que
significa regresar al camino correcto, enderezarte. Ve el daño que tus errores han causado, y
considera lo que has perdido.
No importa qué tan grande seas, puedes cambiar.
Puedes encontrar la verdad.
Reconoce que despertar es tu batalla. ¡Ahora
despierta y vencerás!
¿Por Qué Minimizar el Sueño es un Ingrediente Para
la Sabiduría?
La lucha por la vida es la lucha por estar
despierto.
Decide que la vida es buena. De otra forma te
quedarás dormido.
Obtén el máximo de tu cuerpo. Pero tampoco lo
tortures.
No desaproveches las oportunidades de la vida y los
placeres por dormir demasiado.
Cuidado con el "zombie-ismo". No
camines sin pensamientos en la cabeza.
Demasiado sueño debilita la mente.
El cansancio es un hábito - rómpelo.
A menos que hagamos cosas prácticas para mantenernos
despiertos, el sueño nos vencerá.
Cuando aprendas algo nuevo, levántate para reconocer
que estabas parcialmente dormido.
Si aprendes a vivir con alegría, el sueño
desaparece.
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